The Queer Mental Health Workbook

A Creative Self-Help Guide Using CBT, CFT and DBT

Sehr empfehlenswertes Buch mit vielen Übungen und Beispielen. Sexueller Orientierung und geschlechlichte Identität werden von Buchanfang an beide einbezogen. Die Kapitel können unabhängig voneinenander gelesen werden. Lediglich das Kapitel “Queer mental health: the basics” ist in jedem Fall gut zu lesen, da es eine Einführung zu die Übungen im Buch gibt – und es erklärt einfach und anhand von Beispielen, worauf wir achten können, damit es uns gut geht, was unsere Gedanken und unser Verhalten wie beeinflusst, und wie wir uns Ziele setzen können. Es gibt Kapitel zu queerer Identität, Selbstakzeptanz, Beziehungen (mit Partner*innen, aber auch allgemein mit anderen Menschen), Mehrfachdiskriminierung und Privilegien und zu verschiedenen Themen rund um mentale Gesundheit, darunter Traumata, Schlaf, Ess-Störungen, Scham und Selbstverletzungen. Verlagsbeschreibung:

'A privilege to read, a pleasure to endorse' PROFESSOR TANYA BYRON
'This book completely bowled me over' DOMINIC DAVIES
'A super comprehensive book' MEG-JOHN BARKER

To be queer is to feel different - a felt sense that you don't fit in. This can be alienating and difficult and lead to mental health challenges and lower wellbeing throughout life. Using a range of therapeutic approaches, this comprehensive, down-to-earth self-help workbook is designed to be your personal mental health resource. It is filled with techniques and activities you can read, tailor and 'pick and mix' to improve your wellbeing as a queer person, at your pace.

The workbook is split into two sections - the first part focusses on laying the groundwork by exploring identity, psychological wellbeing, and mental health experiences in order to situate mental health challenges in context and improve overall mental health. The second half hones in on ideas and techniques applicable to specific challenges and situations. It explores difficult topics such as anxiety, low self-esteem, eating disorders, self-harm, suicidal ideation, shame, trauma, substance abuse, sleep, and low mood, all whilst maintaining a focus on your needs as a queer individual.

Empowering and reassuring, and written by an experienced queer mental health practitioner, this one-of-a-kind workbook will help you to flourish as a queer person and begin to overcome any challenge.